یوگا و ام اس قسمت آخر

یوگا و ام اس قسمت آخر

۲۶ اسفند ۱۳۹۷ | ۱۱:۳۶ کد : ۳۸۶ اخبار ورزشی
تعداد بازدید:۳۷
یوگا و ام اس قسمت آخر

یوگا و ام اس:

قسمت آخر:

درتمام قسمت های قبل به اثربخشی تمرینات یوگا بر اندام های مختلف بدن اشاره شد در حالی که این تمرینات درطول یک جلسه بنابر نیاز افراد با ترتیب خاص در پی هم اجرا می شوند. اما زمانی اثربخشی آن ها کامل می شود که قبل از شروع آن ها و بعد از پایان کل تمرینات، تمرین وانهادگی اجرا شود. تمرین وانهادگی به این صورت هست که افراد  در حالت خوابیده قرار میگیرند، چشم ها را می بندند وبه سه بعد خود یعنی بدن، روان، و ذهن متمرکز می شوند. افراد در این تمرین در ابتدا به بدن توجه کرده و در عین حال که به درد ها ، انقباض ها و بی حسی های اندام ها توجه می کنند آن ها را رها و وانهاده میکنند. سپس آگاهی را به سمت حالت هیجانی که درشرایط رهایی و وانهادگی در حال تجربه آن هستند می برند. پس از آن به آنچه که در ذهن دارند می پردازند و از افکار و تصاویر موجود ذهنی خود آگاه می شوند بدون آنکه در مورد خوشایند یا ناخوشایند بودن افکارشان قضاوت کنند. ویژگی تمرین وانهادگی در پیش ازشروع مجموعه تمرینات دیگر این است که بدن ، روان و ذهن استقرار پیدا کرده و آماده انجام تمرینات اصلی می شوند. انجام تمرین وانهادگی پس از اجرای مجموعه تمرینات دیگر کمی طولانی تر از اجرای آن در قبل از تمرینات می باشد. زیرا پس از پایان تمرینات نیاز هست که بدن استراحت کند و خستگی ناشی از اجرای تمرینات رفع شود. تمرین وانهادگی جز ضروری تمرینات یوگا می باشد و زمانی اثربخش خواهند بود که در اجرای آن یک مربی متخصص هدایتگر باشد. این تمرین برای افرادی که از بیماری های روان-تنی مانند ام اس رنج می برند بسیار مفید و موثر است.

در سلسله مطالب مربوط به ویژگی های یوگا و اثربخشی آن به ویژه در جهت کنترل و کاهش علائم ناشی از بیماری از جمله ام اس سعی بر این بود که بطور خلاصه مخاطبین محترم با این فعالیت آشنا شوند. در حالی که هر کدام از قسمت های ارائه شده مباحثی بسیار گسترده در رابطه با فواید یوگا را در بر دارند. در این فرصت پایانی به همه افراد توصیه می شود که خود را از مزایای فراوان این فعالیت ساده ولی عمیق بهره مند سازند. این بهره زمانی بیشتر خواهد شد که افراد در کلاس های یوگا بصورت گروهی و زیر نظر مربی متخصص شرکت نمایند.

 

پیشاپیش سال بسیار پربار و پربرکت همراه با تندرستی روزافزون برای شما آرزومندیم.

سپاس از همراهی شما

 

سال نو مبارک و خجسته

 

پایان قسمت آخر

 

مدیریت ورزشی انجمن ام اس ایران


نظر شما :