حالت بدن

حالت مناسب بدن چگونه است؟

معمولا به " کمر صاف، شانه ها عقب و شکم داخل" حالت مناسب بدن گفته می شود. در بسیاری از موارد این تعریف صحیح می باشد. بطور معمول فرم بدن به منظور انجام وظایف گوناگون و حرکت در شرایط مختلف  در جهت حفظ انعطاف و تعادل تغییر می کند. بنابراین حالت مناسب بدن با توجه به شرایط، قابل تعریف می باشد:

· احساس راحتی و تعادل داشته باشیم

· توانایی انجام کارهای روزمره را داشته باشیم

· در این حالت کمترین آسیب به بدن وارد شود

حالت نامناسب بدن:

زمانی که بدن صدمه دیده و یا قادر به انجام کارهای روزمره نمی باشد در حالت نامناسب قرار دارد. این حالت زمانی اتفاق می افتد که:

· بدن در یک حالت برای مدت زمان طولانی باقی بماند

·بدن نامتعادل بوده و دائم تلاش می شود بدن راست قرار گیرد

در این حالت عضلات به گونه ای منقبض می شوند که شرایط بدتر نشود و نتیجه این عمل آن است که بدن درحالت نامناسب قرار می گیرد...

حالت بدن شما چگونه است؟

دستیابی به یک حالت مناسب بدنی نیازمند صرف زمان و تمرین می باشد. شما باید حالت بدن خود را هر روز بررسی کنید تا بطور اتوماتیک و راحت به یک حالت مناسب دست یابید. شما می توانید با ایستادن جلوی آینه و فرض آنکه بدن به دو نیمه متقارن چپ و راست تقسیم شده است، این بررسی را انجام دهید.

·بدن شما متقارن به نظر می رسد یا به یک سمت خم شده است؟

·یک شانه شما بالاتر از یک شانه دیگر قرار دارد؟ اگر به این صورت باشد ستون فقرات شما دچار انحنا شده است.

·هر دو نقطه استخوانی باسن در یک سطح قرار دارد؟

اگر در حالت نشسته این بررسی را انجام می دهید، باسن خود را بر روی صندلی به حدی عقب ببرید که زانوها در وضعیت 90 درجه قرار گیرد. کف پا باید بصورت صاف بر روی زمین یا زیرپایی (از قرار دادن چند کتاب بر روی هم می توان به عنوان زیرپایی استفاده نمود) قرار گیرد. اگر بر روی ویلچر نشسته اید مطمئن شوید پای شما بدرستی بر روی جاپایی ویلچر قرار گرفته و جاپایی هم بدرستی تنظیم شده است. حال حالت بدن خود را بررسی کنید.

تمرینات ورزشی انجام دهید که برای لگن مناسب می باشد

لگن انسان، محور اصلی  تناسب بدن می باشد. لگن نگاهدارنده ستون فقرات بوده و استخوانی است که بر روی آن می نشینیم و به استخوان های ران متصل می شود. اگر لگن حالت مناسب داشته باشد بصورت اتوماتیک تمام بدن تناسب پیدا خواهد کرد.

اگر حالت بدن تغییر پیدا کند، اصلاح آن مستلزم زمان خواهد بود. هرچند اصلاح برخی حالات بدن غیرممکن خواهد بود ولی تمرینات ورزشی مناسب از بدتر شدن شرایط جلوگیری می کند. حتما بعد از شروع تمرینات اصلاحاتی در حالت بدن خود مشاهده خواهید کرد.